RECETAS FÁCILES Y SALUDABLES PARA TODOS LOS DÍAS

  RECETAS FÁCILES Y SALEABLE PARA TODOS LOS DÍAS 

 

 

 


Comer saludable no significa pasar horas en la cocina. Con ingredientes simples y un poco de organización, puedes preparar platos deliciosos y nutritivios sin comlicarte. Aquí tienes cinco recetas que puedes incluir en tu menú semanal.

 

 

 

1. Desayuno enegético: Avena y frutas

Cocina avena con leche o bebida vegetal y añade rodajas de plátano, manzana o frutos rojos. Agrega un cucharadita de semillas de chía y un toque de canela. Te mantendrá sacido toda la manaña.

 

 

2. Snck saludable: Yogur natural con frutos secos 

Ideal a la media mañana. El yogur aporta proteínas y calcio, mientras que los frutos secos te dan grasas saludables y saciedad. Evita lo yogures con azúcar añadido







3. Almuerzo completo: Ensalda de garbanzos   

Combina garbanzos cocidos con tomate, pepino pimienta, cebolla y espinacas.Aliña conaceite de olive virgen y un toque de comino. Una comida fresca y llena de fibras.





4.Cena ligera: Salmón al horno con verduras 

Coloca filetes de salmón con rodajas de calabacín, cebolla y zanahorias en una bandeja. Rocía con un chorrito de aceite de oliva y horneaa 180ºC duradera 20 minutos. Rico y lleno de omega-3.

 

 

5. Postre saludable: Mousse de plátano y cacao 

Tritura un plátano maduro con una cuchara de cacao puro y un poco de yogur natural. Deja enfriar antes de servir, un postre sin azúcar añadido y delicioso.

 


 

 

 


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