COMER BIEN PARA VIVIR MEJOR

 

 

  COMER BIEN PARA VIVIR MEJOR 

COMO LOGRÁR UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA SIN COMPLICARTE LA VIDA.

 

Una alimentación equilibrada no significa hacer dietas estrictas o renunciar a tus platos favoritos.Se tarta de mantener un balance entre los dos grupos de alimnetos para que tu cuerpo reciba los nutrientes que necesita.

El primer paso es incluir variedad en tus comidas. Cada grupo de alimentos aporta beneficios distintos.

 

•  Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibras.
• Los cereales integrales te dan energía duradera.
• Las  proteínas magras, como el pollo, pescado o las lugumbres, ayudan a reparar el tejidos.
• Las grasas saludables, como el aceite de oliva o los frutos secos, cuídan a tu corazón.
  

También es fundamental mantener una buena hidratación. El agua es clave para el funcionamiento del organismo, y muchas veces confundimos la sed con la hambre.

Evita los productos con ingredientes que no conozcas. Cuanto menos ingredientes tenga un alimento, mejor. Un yogur, por ejemplo, solo necesita tener fermentos y leche, nada más.

Comer saludable no significa hacerlo perfecto. Sin un día comes pizza y te das el gusto, disfrutalo sin culpa. Lo importante es el equilibrio global de tu alimentación.